Плавание — один из самых доступных и полезных видов спорта, который подходит людям всех возрастных категорий. Оно не только укрепляет здоровье, но и является жизненно необходимым навыком, к тому же приносит массу удовольствия.

В этой статье мы рассмотрим 10 основных причин, почему стоит начать заниматься плаванием, даже если вы раньше никогда этого не делали.

Плавание активно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении и при таком положении сердцу легче выталкивать кровь через артерии к периферии.

Выталкивать кровь от периферии к сердцу по венам помогает присущее плаванию ритмичное сокращение мышц и глубокое дыхание. Благодаря движению диафрагмы глубоко вниз значительные количества венозной крови и лимфы как бы выжимаются из печени и органов брюшной полости по направлению к сердцу, тем самым облегчается работа сердца и исключаются застои крови и лимфы, т.е. улучшается выведение продуктов жизнедеятельности.

Отсутствие статической нагрузки положительно влияет на сердце и систему сосудов.

Регулярные тренировки в бассейне помогают укрепить сердце и снизить риск развития заболеваний, таких как гипертония и ишемическая болезнь сердца.

Плавание — это отличный способ сжигать калории. За один час тренировок можно израсходовать от 400 до 700 ккал, в зависимости от интенсивности упражнений и стиля плавания. Также во время плавания организм тратит дополнительную энергию на поддержание температуры тела, поскольку температура воды в бассейне - ниже температуры тела. Это делает плавание эффективным инструментом в борьбе с лишним весом. Также необходимо понимать, что для того чтобы сжигать в бассейне большое количество калорий, нужно владеть хорошей техникой плавания.

Подробнее про плавание и похудение я разбирала в статье "Можно ли похудеть занимаясь плаванием в бассейне?"

В воде отсутствует ударная нагрузка на опорно двигательный аппарат, тем самым предотвращая риск получения травмы. Это особенно важно для пожилых людей и тех, кто восстанавливается после травм или имеет заболевания суставов, например артрит.

Плавание помогает улучшить гибкость тела, поскольку движения в воде совершаются с большой амплитудой. А также координацию движений, так как требует быстрой согласованной работы различных мышечных групп. Это способствует улучшению общей физической подготовки и поддержанию хорошей формы.

Вода известна своим расслабляющим действием. На коже находятся нервные окончания и вода массирует их, плавно обтекая тело. За счет разности температур вода положительно влияет на состояние нервной системы, способствуют формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности. Также как и любая другая физическая нагрузка плавание улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья.

Вода известна своим расслабляющим действием. На коже находятся нервные окончания и вода массирует их, плавно обтекая тело. За счет разности температур вода положительно влияет на состояние нервной системы, способствуют формированию уравновешенного и сильного типа нервной деятельности. Также как и любая другая физическая нагрузка плавание улучшает настроение благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья.

Плавание — уникальный вид спорта, подходящий для людей всех возрастных групп. Который развивает физические и координационные навыки, помогает — поддерживать форму, улучшить мобильность связок и суставов, повышая качество жизни.

Регулярные занятия плаванием развивают дыхательную систему: увеличивают объем легких, их способность усваивать кислород; повышают силу дыхательных мышц. Эти факторы будут способствовать к увеличению общей выносливости и способности организма к длительным нагрузкам.

Плавание включает разные стили, которые можно изменять и комбинировать в зависимости от индивидуальных предпочтений и целей. От спокойного брасса до интенсивного баттерфляя — каждый найдет стиль по душе.

Плавательные бассейны и клубы — отличное место для социального взаимодействия. Здесь можно встретить новых друзей, найти единомышленников или провести время с семьей, что также способствует улучшению настроения и общего благополучия.

Для начала занятий плаванием не требуется дорогостоящее оборудование — достаточно купальника и очков. Большинство городов имеет общественные или частные бассейны с доступными ценами на абонементы.

Плавание может стать не только увлекательным хобби, но и основой для здорового образа жизни в любом возрасте. Это спорт, который сочетает в себе удовольствие, полезность и доступность, делая его идеальным выбором для каждого. Начните заниматься плаванием сегодня, чтобы почувствовать все его преимущества на себе.